Povilas Balzaravičius

Artėjant sesijai (kitiems jau pati sesija artėja link pabaigos) laisvas laikas kažkur mistiškai dingsta. O dar jei prisideda koks projekto deadline’as… Kad viską laiku spėti, retkarčiais tenka praiilginti darbo dieną iki vakaro, ar net iki labo ryto. Neseniai Aidas rašė ta pačia tema. O ir pats per pastarąjį mėnesį turėjau keletą tokių naktelių (ši - iš dalies panaši), tad situacija aktuali daugeliui, ypač studentams ;-) Duosiu jums porą patarimų, kaip ryte nepavirsti į zombį.

Daugelis stengiasi mokytis kol “ištempia” nemiegodami, o tada dar ir nemiegoję eina į egzaminą. Jei tenka ilgai tverti be miego bandant mokytis ar užsiemant kita protine veikla, kuo ilgiau nemiegi - tuo sunkiau tampa išlikti žvaliu ir įsisavinti žinias. Klaidos pačios pradeda lipti į darbą. Deja jas atrandu dažniausiai tik ryte. Galų gale pats pastebiu, kad elementariam kodo gabaliukui parašyti užtrunku gal 5-10 kartų ilgiau, nei būdamas blaivaus proto. Išvados: kuo ilgiau nemiegi - tuo mažesnis darbingumas, tad kuo ilgiau nemiegi - tuo labiau švaistai laiką veltui. Kad to išvengčiau, apgaudinėju organizmą paprasčiausiai pamiegodamas bent 2-3 valandas. Atsibudus galva vėl būna “šviežia” ir pasiruošusi galvoti. Žinoma pavargstu greičiau nei normalią darbo dieną, tačiau tuo pačiu galiu ilgiau dirbti produktyviai, nei visiškai nemiegojęs.

Kartais, papasakojęs šį būdą, iš pažįstamu išgirstu: “oj ne, aš jei užmigčiau tai viskas… nebeatsikelčiau”. Visų pirma, žmogus stresinėje situacijoje (pvz. ruošdamasis egzaminui ir stengdamasis jo nepramiegoti) neatsipalaiduoja. Organizmas būna įsitempęs nuo įtempto mąstymo, tad atsibusti yra daug lengviau nei įprastai. Be to, per 2-3 valandas nesugebėsite gerai įmigti. Tačiau vien tuo pasikliauti nerekomenduočiau ;-) Kad lengviau atsikelčiau, turiu šiokią tokią taktiką. Žadintuvą pastatau toliau nuo lovos, pvz. ant stalo, kad norėdamas jį išjungti, būčiau priverstas išlipti iš lovos. O tai jau šis tas. Antras dalykas - kava. Nežinau kaip skirtingai kitus žmones veikia šis gėrimas, tačiau nepaslaptis, kad ji veikia ne iškart. Na taip, priklauso nuo koncentracijos :-) Nepaisant to, prieš einant miegoti išgėręs puodelį normalios kavos - ryte atsibundu daug žvalesnis ir galva “įsijungia” sparčiau. Betkokiu atveju, persistengus nepadės nei kava. Tiek mano patarimų, linkiu nepramiegoti [įsirašyk pats]!